【棒球小課堂1724】少儿棒球投臂技能训练小贴士

摘要: 四大TIPS掌握投臂技能

  投臂训练——

      

      棒球打球除了富有教育的意义在,更重要的是,如何才能在磨练球技之馀,同时维持手臂的健康。以下介绍训练时的要点——


投臂技能练习


1

        充分的拉筋热身。训练前一定要做好充分的热身,不要直接走上场就开始抛接球,很简单。

2

        长距离传球。在手臂暖身足够的状态下,尽可能地拉长投球距离,自然的建立起手臂的强度

 31

        轻度的肌力训练。利用较轻的重量或是弹力绳等装备,训练旋转肌群以及肩膀的肌肉强度。这些都可以帮助维持手臂的健康以及增强强度

4

        放松身体的收操。不管是任何层级的球员,在投球后,都会利用赛后在外野草皮或是跑步机等方式缓解身体疲劳,这是另一个维持手臂健康很重要的方法




对我来说:棒球曾经、现在、将来,

乃至时时刻刻都是最棒的运动。

让  我 们 一 起  打 棒 球





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